男方精液常规达标后，需要注意什么才能保障进周后成功率

精子的生成周期是72-90天，也就是说你这次查的精液质量，反映的是你3个月前的身体状态，要是拿到达标报告后就开始放纵，接下来新生成的精子质量就会下降，等到进周取精的时候，精子质量可能已经不达标了，反而会影响受精率和胚胎质量，严重的话甚至可能取消周期，或者只能改成二代试管，增加不必要的成本。 所以哪怕精液常规已经达标，也要一直保持良好的生活习惯，直到取精完成那天。

具体来说，精液达标后进周前要注意以下几个方面： 第一，要远离所有可能损伤精子的高危因素。 首先是高温，睾丸产生精子的最佳温度比体温低1-2度，要是长期处于高温环境，就会直接杀死精子，导致活力下降、畸形率升高。所以进周前不要泡温泉、蒸桑拿、洗烫水澡，不要穿紧身牛仔裤或者紧身内裤，久坐的时候每1小时要起来活动5分钟，不要把笔记本电脑放在腿上用，避免睾丸局部温度升高。 其次是远离有毒有害物质，比如装修中的甲醛、油漆、农药、重金属、电离辐射，如果你的工作需要长期接触这些物质，建议至少调离岗位3个月后再进周，避免有害物质损伤精子DNA，增加胚胎停育、流产的风险。 还有不要随便吃药，比如抗生素、抗肿瘤药、激素类药物、抗抑郁药等，要是生病了需要吃药，一定要提前告诉医生你正在备育做试管，让医生开对精子没有影响的药物，不要自己私自买药吃。 另外一定要完全戒烟戒酒，哪怕是少量的啤酒、红酒，或者二手烟，都会对精子质量造成影响，有研究显示，抽烟的男性精子畸形率比不抽烟的高20%以上，喝酒会导致精子活力下降，所以进周前3个月就要完全戒烟戒酒，也要尽量避免去有人抽烟的公共场所。

第二，保持健康的作息和饮食习惯。 作息要规律，每天晚上11点前就要睡觉，保证7-8小时的充足睡眠，不要熬夜，熬夜会影响内分泌功能，导致雄性激素分泌下降，直接影响精子的生成和成熟。 饮食要均衡，不要吃太多高油、高糖、高盐的食物，不要喝奶茶、碳酸饮料，少吃外卖和加工食品，避免体重超标，肥胖会导致雄性激素降低，雌性激素升高，影响精子质量。 平时可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉，多吃富含锌、硒、维生素E、维生素C、番茄红素的食物，比如牡蛎、坚果、猕猴桃、西兰花、番茄、蓝莓等，这些营养物质都能帮助提升精子活力，降低精子DNA碎片率。 如果本身精子质量比较脆弱，也可以在医生的指导下适当补充辅酶Q10、锌硒片、维生素E等营养补充剂，维持精子质量稳定。

第三，适当运动，保持良好的心态。 进周前不要长期久坐不动，每周要做3-5次有氧运动，比如慢跑、游泳、快走、打羽毛球等，每次30-40分钟，能促进血液循环，提升睾丸的生精功能。 但是要注意不要做太剧烈的运动，比如长时间骑行、高强度的力量训练，也不要憋尿，这些都会对前列腺和睾丸造成压迫，反而影响精子质量。 另外要注意调节情绪，很多准爸爸进周前也会有压力，担心自己取精不好，担心成功率，其实压力过大、焦虑、紧张的情绪也会影响内分泌，导致精子质量下降，平时可以多和老婆沟通，一起散散步，放松心情，不要把助孕的压力都扛在自己身上。

第四，做好进周前的取精准备。 女方进入促排卵周期后，男方要配合女方的进度调整自己的作息，女方促排卵后期，医生会通知男方提前排精一次，之后禁欲3-7天等待取精，不要禁欲太久，也不要禁欲时间太短，禁欲超过7天的话精子会老化，活力下降，碎片率升高，禁欲少于2天的话精子浓度会不够，都会影响后续的受精。 取精前要把手和外生殖器洗干净，取精的时候要把全部精液都收集到取精杯里，不要遗漏，取完后尽快交给护士，避免精液长时间暴露在外界环境中，温度变化影响精子质量。

精液常规正常不代表精子的所有功能都正常，有条件的话建议在进周前再查一下精子DNA碎片率，要是碎片率超过30%，哪怕常规指标正常，也会影响胚胎质量，增加流产的风险，需要先调理降低碎片率再进周，能大幅提升助孕成功率。


每个男性的身体情况不同，进周前的准备要求也会有差异，不要照搬别人的经验，有任何问题都要及时和你的生殖医生沟通，不要私自尝试偏方或者补药。 一定要去正规的生殖医疗机构就诊，严格遵医嘱做好进周前的各项准备，才能最大程度提升试管成功率，早日迎来健康的宝宝。

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